À certains moments de notre vie, que ce soit au travail, pendant les études, pendant une activité physique ou dans d’autres situations où l’énergie nous manque, plusieurs personnes envisagent de consommer des boissons énergisantes afin d’améliorer leurs performances et de mieux fonctionner.
Ces boissons énergisantes sont souvent perçues comme un moyen rapide de combattre la fatigue et d’augmenter la concentration. Cependant, leur consommation n’est pas sans risque, surtout lorsqu’elle est régulière ou excessive.
Ces boissons contiennent généralement une forte dose de caféine, ainsi que du sucre et d’autres substances stimulantes. Une seule canette peut contenir une quantité importante de caféine, parfois proche ou supérieure à la limite quotidienne recommandée pour certaines personnes, notamment les jeunes ou les personnes sensibles à la caféine.
Comme le mentionne le site du gouvernement du Québec, les limites de caféine recommandées par Santé Canada sont :
- Adultes : ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour.
- Enfants et adolescents de moins de 18 ans : ne pas dépasser 2,5 mg de caféine par kilogramme de poids corporel. Exemple : un adolescent de 50 kg (environ 110 livres) ne devrait pas dépasser 125 mg de caféine par jour.
Exemples de boissons énergisantes
Red Bull, Monster et Rockstar sont des exemples de boissons énergisantes vendues en magasin.
Les boissons énergisantes sont des boissons populaires composées principalement de caféine et de sucre. Elles contiennent également d’autres ingrédients, comme la taurine et certaines vitamines du groupe B, qui peuvent contribuer à l’effet stimulant.
La caféine agit sur le système nerveux central. Consommée en grande quantité, elle peut augmenter la fréquence cardiaque et entraîner des palpitations.
Interactions possibles avec certains médicaments
Dans ce contexte, certains de ces produits peuvent interagir avec des médicaments. Par exemple, chez les personnes traitées avec des psychostimulants. Ce médicament peut avoir des effets sur le système cardiovasculaire.
Chez certaines personnes, les psychostimulants peuvent augmenter la fréquence cardiaque, faire monter la pression artérielle et provoquer des palpitations. Chaque individu peut réagir différemment à la prise de médicaments. Il n’est toutefois pas recommandé de prendre des boissons énergisantes en combinaison avec des psychostimulants, puisque ces deux substances peuvent agir sur le coeur.
Que vous preniez des psychostimulants, toute autre médication ou que votre état de santé présente certaines fragilités ou particularités, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de consommer des boissons énergisantes. Si vous avez des hésitations concernant la consommation de ces boissons, informez-vous adéquatement avant d’en consommer.
Boissons énergisantes « naturelles »
Il existe également des boissons énergisantes dites « naturelles », telles que le yerba maté, le kombucha ou le ginseng.
Qu’elles soient naturelles ou non, il peut être pertinent de vérifier les ingrédients qu’elles contiennent si vous avez des doutes.
Conclusion
Les boissons énergisantes en vente libre peuvent sembler inoffensives et accessibles, mais leur consommation peut comporter des risques pour la santé, particulièrement chez les jeunes. Une meilleure sensibilisation est essentielle afin d’informer les gens sur les effets possibles de la caféine et des autres stimulants présents dans ces boissons. En adoptant de bonnes habitudes de consommation et en faisant des choix éclairés, il est possible de réduire les effets négatifs sur la santé et de favoriser un mode de vie plus sain.
Article écrit par Caroline Sauriol, Intervenante Communautaire Interculturelle Santé.
